Stéphanie Amand – Yoga périnatal

Yoga prénatal

Le Yoga prénatal est une pratique de Yoga qui peut se faire tout au long de la grossesse (sauf contre-indication médicale).
La pratique est douce et les postures sont adaptées à votre stade de grossesse. Pas besoin d’être une habituée des cours de Yoga pour participer, la séance est ouverte à toutes !

Le yoga prénatal permet, entre autres :

• D’avoir un temps d’exercices physique et en douceur
• De prendre conscience de son périnée
• De se préparer pour l’accouchement
• De soulager certains maux de grossesse : sciatique, nausées, reflux, jambes lourdes, constipation, crampes, douleurs dans le dos, …
• De travailler sur la posture et sur le centre de gravité qui évolue au cours de la grossesse
• De travailler la respiration
• De renforcer la connexion avec bébé
• De prendre un temps de relaxation et de retour à soi
• De profiter d’un moment de partage avec les autres mamans

Yoga postnatal (Maman/bébé)

Le yoga postnatal peut démarrer très tôt après l’accouchement (même avant la rééducation du périnée). Les postures sont adaptées en fonction de votre stade de rééducation du périnée. Elles se font surtout allongées et à quatre pattes pour protéger le périnée.
Les mamans peuvent venir accompagnées de leur bébé. Pas de pression, on s’adapte en douceur aux besoins de bébés et aux temps de pauses nécessaires.

Le yoga postnatal a pour but :

• De retrouver en douceur son corps après l’accouchement
• De drainer lentement le corps
• De détendre les douleurs au niveau des épaules, de la nuque et du dos
• Re-tonifier en douceur les abdominaux (on commence après la rééducation du périnée)
• De promouvoir les relations positives entre maman et bébé
• De relaxer maman (et bébé)
• De prendre un moment de partage entre mamans

EN PRATIQUE :
– Yoga prénatal : vendredi de 14h à 15h
– Yoga postnatal : vendredi de 15h à 16h
Prix :
– 17 EUR la séance
– Abonnement 5 séances (non remboursable) : 75 EUR
N’hésitez pas à prendre un tapis de yoga, des briques, une sangle, un coussin d’allaitement, un plaid, et tout ce qui vous permettra d’être installée confortablement durant la séance